Peut-être as-tu envie d’améliorer ton alimentation, mais tu ne sais pas par où commencer.
Peut-être as-tu déjà essayé des tas de régimes… et ça n’a pas fonctionné. Et tu te retrouves toujours au point de départ.
Peut-être aimerais-tu comprendre une bonne fois pour toute comment fonctionne le corps humain et son système digestif?
Alors j’ai créé le programme dont tu as besoin 😎
Se Nourrir Sainement, c’est LE programme pour t’accompagner vers une ALIMENTATION VRAIMENT SAINE, S’y retrouver dans la jungle des régimes * Donner les bonnes infos * Exposer clairement tous les paramètres
C’est toi qui pourras choisir, en toute connaissance de cause, jusqu’où tu pousses les différents curseurs, les différents paramètres. Se nourrir sainement est, au final, assez simple, mais nous sommes tellement compliqués… Nous nous sommes tellement éloignés de nos sensations corporelles, que nous avons presque tout à réapprendre. Dans ce programme, tu vas apprendre à : * nourrir ton corps de la juste manière * connaître les bases physiologiques du processus digestif * retrouver tes sensations corporelles
Un Séjour Ressourcement,
c’est pour te ressourcer et « retrouver la pêche » au quotidien
Pratiques corporelles de santé – Des exercices pour activer le cerveau – Relaxation et méditation – Hygiène vitale – Communiquer mieux avec les autres et avec toi-même – Alimentation vivante
– Et puis danser, chanter, rire…
Au programme : tout ce qu’il faut pour être en Forme
– Pratiques corporelles de santé : des exercices et des activations mis au point par Nat’ à partir d’un panel de pratiques diverses ( yoga, chi-kong, Kundalini yoga, aïkido, stretching, Do-in, pratiques énergétiques… tout ce dont tu as besoin pour être en forme. ) – Des exercices pour activer le cerveau, connecter les deux hémisphères cérébraux et optimiser ainsi tes capacités au quotidien : gym du cerveau et exercices spécifiques de Chi Kong. – Relaxation et méditation : des pratiques simples et faciles à insérer dans ton quotidien et aussi introduction à la visualisation créatrice. – Hygiène vitale : bien respirer, techniques diverses de massage et de bien-être – Communiquer mieux avec les autres et avec toi-même, à travers divers outils de communication, tels les quatre accords toltèques et la Communication Non Violente (CNV). I l y aura également des cercles de parole pour exprimer ce que tu es, et ce que tu vis au fond de toi. – Alimentation vivante et végétale : fruits et légumes frais et biologiques du jardin ou de production locale, graines germées (juste du bonheur…), et notions de base pour la gestion de ton alimentation quotidienne. – Et puis nous profiterons de ce temps de rencontre pour danser, chanter, rire…danses en cercle, et danse d’expression personnelle, yoga du son et du rire.
Une alimentation à base de fruits et légumes frais permet d’alléger le corps et l’esprit.
Le corps est plus fluide et les idées sont plus claires. Il est très facile de manger ainsi au sein d’un groupe qui est dans cette dynamique, et lorsqu’il n’y a pas de tentations autres. Un séjour d’une semaine est vraiment le cadre idéal pour explorer ce mode alimentaire et en ressentir les bienfaits.
*Déconnecte-toi des problèmes, du stress, de l’ordinateur, du portable. *Découvre des pratiques simples et efficaces pour être en forme au quotidien.
*Retrouve-toi et reprends contact avec ce que tu es vraiment. *Prends soin de toi et de ton corps. *Mets de la joie et de la légèreté dans ta vie, danses, ris, chantes, communiques avec bienveillance avec toi-même et avec les autres.
Un programme varié et ludique
Les journées seront structurées autour de six périodes de pratiques, d’environ 1h00 à 1h30 chacune, avec une alternance de pratiques plus calmes, et d’autres plus dynamiques, séparées par des pauses et des moments de partage.
Le matin : – réveil corporel …Hatha yoga, Kundalini yoga, chi-kong… – structure corporelle …activations posturales; repositionnement du corps et de l’esprit… – pratiques dynamiques … mouvements issus des Arts Martiaux ou activations spéciales Nat’…
L’après-midi : – psychomotricité …gym cerveau, Jonglage… – expression corporelle …danse improvisée, bio Danza, mouvements libres… – espace détente … relaxation, méditation, massage, partages et cercles de parole…
Toutes ces pratiques sont adaptées avec soin pour être accessible à tous, quel que soient le niveau d’énergie et de pratique, la souplesse, et la force musculaire.
Gym du cerveau & le Jonglage : des outils extraordinaires !!!
La gym du cerveau permet d’améliorer la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, et donc d’améliorer la dextérité, et accélérer le flux nerveux. Le Jonglage est également un outil extraordinaire pour la connexion gauche/droite, et aussi pour la précision fluidité du mouvement. Il ne s’agit pas ici de devenir des jongleurs professionnels, mais d’utiliser le mouvement pour créer des connexions dans le cerveau. Les techniques abordées sont le B.A. BA du Jonglage sont accessibles à tous, quel que soit le niveau de dextérité, et même aux personnes qui s’estiment malhabiles. Cette pratique permettra justement d’améliorer cet état de fait. Le Jonglage peut-être également utilisé comme une pratique méditative, car lorsque l’on jongle … il est difficile de penser à autre chose.
… et puis des pauses, et des temps d’intégration et de partage …
Le temps de repos en milieu de journée pourra être le bon moment pour revoir tes notes, réviser certaines pratiques et partager avec les autres stagiaires. Nous organiserons ensemble d’éventuelles modifications au programme pour y caser balades, baignades, ou autres activités.
I l y aura beaucoup de choses dans ces séjours, et en même temps la liberté totale de participer ou non aux ateliers qui seront proposés laissant ainsi la place à l’initiative personnelle d’une ballade, d’une sieste, de ce qui est juste pour toi à ce moment.
La proposition, durant cette semaine, est de reprendre contact avec les besoins physiologiques du corps, et de vraiment sentir à chaque moment ce qui est bon pour lui. Lorsque nous commençons à écouter notre corps, il peut enfin nous guider vers les aliments dont il a besoin à un moment donné.
Tu vas t’apercevoir que se nourrir simplement et sainement, c’est juste du bonheur.
Tu vas pouvoir mettre toi-même au placard toutes les rumeurs de « morosité » et d’ennui qui collent à l’alimentation saine. Tu vas t’apercevoir également que c’est très facile et très simple, il suffit d’avoir le bon point de départ, et ce Séjour est un point de départ de rêve.
– Manger tranquillement et en conscience … Faire alchimie avec les dents (Rabelais) … – Se débarrasser des toxiques: cette semaine peut-être également l’occasion faire l’expérience de te passer de tabac, alcool, café, et autres… ceci, bien sûr, pour le cas où tout ceci ferait encore partie de ton quotidien.
Nous prenons également du temps pour étudier et comprendre les processus de digestion et d’assimilation, et tu pourras poser toutes les questions qui te tiennent à cœur. Tu pourras ainsi repartir avec les idées claires à ce sujet.
Nat’ El Zéar, Coach en Eveil Corporel et explorateur de la Vie
J’explore les pratiques corporelles et l’alimentation depuis plus de 30 ans. Mon expérience d’enfant souvent malade m’a amené à s’intéresser très tôt, dès l’âge de 12 ans, aux méthodes naturelles de santé. Pour moi tout est lié, et il est pour moi tout aussi important de prendre soin de notre corps et de nos pensées que de notre alimentation.
Un Séjour Ressourcement est une invitation à remettre en question notre fonctionnement, et le rapport que nous avons avec notre corps et avec la vie: – alimentation
– mode de vie
– communication avec les autres et avec nous-même
Mon expérience me permet aujourd’hui de guider d’autres personnes vers la remise en Forme et le Bien-Être.
Ma conviction intime est « Tout peut s’améliorer si nous nous en donnons les moyens ». Pour moi’, être en Forme, c’est être bien autant dans son corps que dans sa tête, plein d’énergie et de joie de vivre.
Il y a beaucoup de choses dans ces séjours, et en même temps la liberté totale
de participer ou non aux ateliers qui seront proposés laissant ainsi la place à l’initiative personnelle d’une ballade, d’une sieste, de ce qui est juste pour toi à ce moment.
Tranquillité en pleine nature, sous le soleil d’Espagne, au milieu des oliviers et des amandiers …
Si ce n’est pas le moment pour toi de venir à un Séjour Ressourcement, je te propose que nous restions tout de même en contact. Tu peux, pour cela, t’inscrire à la Newsletter de Etre en Forme Vraiment.
Manger bien ... pourquoi et comment? Avec Nat' El Zéar Tu te poses des questions sur l'alimentation? Tu as envie de m'en poser ?
Ci-dessous l'accès au questionnaire interactif
- une alimentation saine ... c'est quoi au juste ? - par où commencer, et comment gérer au mieux une transition alimentaire? - qui croire, et comment s'y retrouver dans cette jungle d'informations ?
Aide-moi à t'aider ... J'ai préparé un petit questionnaire qui me permettra de cerner au mieux tes besoins et questionnements.
J'envisage d'écrire un livre pour éclaircir tout cela, et aussi créer une formation en ligne pour t'accompagner dans ta démarche vers la remise en forme. Ce questionnaire va me permettre ce mieux cerner tes besoins et de préciser certains points, tant au niveau de la formation que du livre. Tu y as également tout l'espace que tu désires pour y exprimer tes questionnements... c'est un questionnaire interactif.
... cela fait plus de 40 ans, à présent, que j'ai entrepris mon cheminement vers une alimentation plus saine, et je commence à bien connaître le sujet... A tout bientôt ! Nat'
Manger bien ... ça t'intéresse ? C'est le moment de poser toutes les questions qui te tiennent à cœur. Ci-dessous, l'accès au questionnaire :
Je hais les spams autant que toi.Tes informations resteront confidentielles, et aucun spam ne te sera envoyé.
Tu connais des personnes qui aimeraient améliorer leur alimentation? N'hésite pas à partager ce questionnaire!
Manger bien ... pourquoi et comment? Avec Nat' El Zéar Tu te poses des questions sur l'alimentation? Je te propose que nous fassions ensemble le point sur le sujet.
Jeudi 31 Mai 2018 Conférence en Ligne disponible en Replay
- une alimentation saine ... c'est quoi au juste ? - par où commencer, et comment gérer au mieux une transition alimentaire? - qui croire, et comment s'y retrouver dans cette jungle d'informations ?
Ci-dessous, l'accès à la rediffusion
Je hais les spams autant que toi.Tes informations resteront confidentielles, et aucun spam ne te sera envoyé.
Tu connais des personnes qui aimeraient améliorer leur alimentation? N'hésite pas à partager cette page !
Coaching de vie, alimentation saine, yoga, posture corporelle, développement personnel…
Je peux répondre à tes questionnements spécifiques, te conseiller dans ton cheminement, et te proposer des exercices adaptés.
Le conseil peut porter sur des questions de positionnement corporel, de positionnement psychologique, ou bien sur l’alimentation. >>> Je peux ainsi te guider, en fonction de là où tu en es, sur le meilleur chemin pour toi vers une alimentation saine. >>> Je peux aussi te proposer des exercices spécifiques pour te permettre d’améliorer ta posture et résoudre des problèmes dus à une mauvaise position. >>> Je peux t’aider à conscientiser le lien entre un problème récurrent dans ta vie et la manière dont tu te tiens.
Où que tu sois dans le monde nous pouvons communiquer par Internet parler et nous voir en vidéo. Je peux ainsi te proposer des conseils personnalisés par rapport aux questionnements que tu peux avoir sur ton corps, ton positionnement corporel, et ton alimentation. Je peux également te proposer des exercices spécialement adaptés à tes besoins.
Nous prenons le temps dont nous avons besoin !
87€ la séance : nous prenons le temps nécessaire pour faire le tour de la question. De 1 à 2h00 selon les besoins. Une seconde séance de 15 à 30mn est inclue dans le conseil personnalisé. Cette seconde séance permet de faire le point et de vérifier ensemble que le conseil a été judicieux et porte ses fruits.
La séance de conseil psycho-corporel peut être en Français, Espagnol ou Anglais.
… je suis à l’aise avec les trois … Matériel nécessaire :
– ordinateur + connexion internet ou téléphone
– webcam/micro/écouteurs
– soit un compte Skype, soit besoin de rien si nous faisons avec Google Hangout : tu auras juste à cliquer, à l’heure du rendez-vous, sur le lien que je t’aurai envoyé. Cela peut aussi être avec Zoom
Inscris-toi ci-dessouspour une séance de conseil personnalisé – 87€ Une fois inscrit, contacte-moi pour prendre rendez-vous.
Tu peux régler avec Paypal, ou bien avec ta carte bancaire habituelle.
Si tu as des problèmes techniques ou des questions, n’hésites pas à me contacter à :
nat@etre-en-forme-vraiment.com, ou en utilisant le formulaire de contact ci-dessous.
NB : il ne s’agît pas de consultation médicale. En cas de problème de santé il convient que tu consultes une personne dûment accréditée pour cela.
Si tu as des doutes ou des questions n’hésites pas à me contacter. Tu peux utiliser le formulaire de contact ci-dessous. Je te réponds dès que possible. Merci d’être le plus précis et concis possible.
Le séjour Ressourcement peut également être une occasion de faire une magnifique cure de raisin.
Tu pourras cueillir toi-même chaque jour les belle grappes de raisin biologique que nous cultivons sur place.
Déroulé des stages : – Le dimanche d’arrivée:
accueil et prise de contact, et dès que tout le monde est là, en fin de journée : réunion d’ouverture du stage. – Du lundi au vendredi : ateliers. – Le samedi de fin de stage:
clôture du Séjour et cercle final prévu vers 11h.
Tarifs des Séjours Ressourcement – Ateliers et supports pédagogiques (nourriture inclue) :
* 560 € / personne >>> 410€ pour une inscription avant le 15 mars >>> 450€ pour une inscription avant le 15 avril >>> 490€ pour une inscription avant le 30 juin
* 980 € / couple (490€/personne) >>> 780€ pour une inscription avant le 15 mars >>> 810€ pour une inscription avant le 15 avril >>> 900€ pour une inscription avant le 30 juin
+ une réduction supplémentaire de 10% aux membres de« 9 mois pour Renaître » et aux personnes ayant déjà participé à un Séjour Ressourcement à Flores de Vida
Merci de faire 1 inscription par personne, même si vous venez en couple.
– La nourriture est inclue dans le prix du séjour
– Adhésion à l’association Flores de Vida : 10€ (obligatoire pour une question d’assurances) – Hébergement en yourte collective de 4 place: 50 €/personne/semaine (du dimanche au samedi). – Hébergement en caravane de 2 places: 80€/personne/semaine (du dimanche au samedi). – Si tu viens avec ta tente ou en camping-car c’est gratuit pour l’hébergement. Il y a un emplacement prévu pour les camping-cars et caravanes. – Possibilité d’arriver le samedi sans supplément au niveau du tarif.
– Possibilité de rester 1 ou plusieurs jours après le séjour : 20€/jour (hébergement et nourriture).
Inscription : un acompte de 90€ par personne est à régler pour l’inscription. Le solde sera à régler sur place lors du séjour.
*** Adhésion à l’association Flores de Vida : 10€ (obligatoire)
Hébergement et aménagements du lieu
* 1 yourte avec 6 lits * 3 caravanes avec chacune 2 places * chauffe eau solaire et eau de la source * sauna * toilettes sèches * un site dessiné selon les principes de la permaculture ( avec notamment 500m2 de potager et plus de 1000 fruitiers, . . . )
NB : les 2 caravanes sont prévues pour 2 personnes. Chacune peut être aménagée soit pour 2 personnes seules avec 2 lits séparés, soit pour un couple.
Situation géographique du séjour:
Flores de Vida est située à quelques km de Maella,
en Aragon, en Espagne. Maella se trouve à environ 180 km
au sud-ouest de Barcelone. Aéroports : Barcelone, Reus, Lérida ou Sarragosse.
Il y a un bus tous les jours Barcelone/Maella et Maella / Barcelone : Compagnie HIFE Barcelona +34/933 227 814 / +34/902 119 814 Station : calle de Numancia, 149 , boutique hife : calle Anglesola, 33 Les horaires se trouvent sur le site www.hife.esIl y a également une gare à Caspe (voir www.renfe.es pour les horaires des trains), petite ville à 20 km de Maella, mais la correspondance avec le bus Caspe/Maella n’est pas toujours évidente (voir www.hife.es pour les horaires de bus).
Pour en savoir plus sur Flores de Vida, le lieu d’accueil : www.floresdevida.org
Si tu ne trouves pas toutes les infos que tu souhaites, n’hésite pas à me contacter grâce au formulaire ci-dessous.
Erreur : Formulaire de contact non trouvé !
Les raisins de Flores de Vida
Yourte à Flores de Vida
L’alimentation vivante pour croquer la vie
Une magnifique grappe de raisins à Flores de Vida
Alimentation vivante et biologique !!!
Les fruits et légumes que nous consommons sont essentiellement ceux que nous cultivons sur place.
En cas de besoin nous nous approvisionnons chez des producteurs bio locaux.Se nourrir sainement, c’est juste du bonheur …
Viens te recharger au contact de la pleine nature.
Retrouve toute la saveur de la vie et la joie de la rencontre.
C’est le moment de prendre soin de toi.
Notre corps peut-il reconnaître les aliments dont il a besoin?
Y-a-t-il des paramètres particuliers à prendre en compte?
Peut-on définir une alimentation saine et adaptée au corps?
Qu’en est-il des aliments qui peuvent être parfois toxiques?
Qu’en est-il de l’ananas, de la pomme de terre, des noix de cajou et des champignons?
Etre en Forme, ça se passe autant dans le corps que dans le psychisme !
Notre posture influence notre manière de vivre et de voir le monde, et vice-versa. Lorsque nous sommes déprimé, c’est tout notre corps qui s’en ressent : les épaules tombent, le buste s’affaisse et nous perdons toute tonicité… Dans l’autre sens, un corps affaissé nous invite à la déprime. C’est le cercle vicieux.
Etre libre
dans son corps
et dans sa tête
Nous pouvons choisir d’être en forme et de vivre une vie qui pétille !!!
Quel bonheur que de sentir son corps léger et dynamique, prêt à agir et à nous mener ou nous le désirons, bouillonnant d’énergie ! Quel bonheur de se sentir plein de joie et d’envie de découvrir le monde, les idées claires et le cœur léger ! Quel bonheur de se sentir libre !!!
Les 3 composantes du Bien-Etre … pour que ça pétille !!!
Pour moi le Bien-Etre devient réel lorsque nous sommes en Forme dans le corps, dans le cœur et dans la tête. La vie devient alors un pétillement permanent d’aventures et d’exploration. Les épreuves de la vie deviennent des quêtes nous entraînant toujours plus loin vers des horizons toujours nouveaux, et les problématiques deviennent de passionnantes énigmes à résoudre. Et c’est possible !!!
Nous avons le choix de ce que nous voulons faire de notre vie.
Nous pouvons, par exemple, choisir délibérément de modifier notre posture psycho-corporelle en ouvrant la poitrine et en même temps de décider de nous ouvrir au monde et à la vie … et c’est tout simplement magique !!! Dans ce blog je propose des outils pour prendre ta Vie en main, améliorer ta Forme Physique et suivre le chemin du Bien-Etre.
Deviens acteur de ta vie
Choisis de passer du cercle vicieux de l’enfermement au cercle vertueux de l’ouverture
Le cercle viceux de l’enfermement
Le cercle vertueux de l’ouverture
Nous pouvons devenir acteurs de notre vie et décider de ce qu’elle est. Tu peux choisir d’être responsable de ce qui t’arrive : problèmes physiques et émotionnels, hérédité … et faire de ta vie un champ d’expérimentation et de développement extraordinaires. Pour cela nous disposons de plusieurs outils, et si nous les utilisons conjointement cela peut faire des miracles.
Le triangle du Bien-Etre
Les 3 piliers sur lesquels repose un réel changement de vie sont :
– unepratique physique adaptée : en dénouant et assouplissant nos muscles, nos articulations et tout notre corps nous changeons notre rapport au monde et à la vie.
– unealimentation saine : nous sommes ce que nous mangeons.
– unemeilleure communication avec nous-même et avec les autres : ce que nous vivons à l’intérieur se manifeste tôt ou tard à l’extérieur, dans notre corps et notre environnement.
Ces 3 points, que je développe dans ce blog, interagissent entre eux et peuvent: s’appuyer l’un – l’autre si nous prenons la peine d’avoir une vision la plus globale possible et d’agir en cohérence. L’effet de synergie devient alors particulièrement intéressant.
Alimentation vivante – Hygiénisme – Hygiène vitale … Yoga – Chi-kong – Pratiques Taoïstes – Gym du cerveau … Méditation – Relaxation – Communication (avec les autres et avec nous-même) …
Des outils fantastiques sont à notre disposition
Tu trouveras donc dans ce blog :
– des conseils et des réflexions sur l’alimentation… un outil fondamental.
– des exercices simples pour réveiller et activer le corps et l’esprit. Ne te méprend pas sur leur efficacité. Malgré leur simplicité apparente les activations que je te propose peuvent faire des merveilles si tu les mets en pratique. Découvre l’Eveil Corporel
– des exercices pour activer la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, et donc la gauche et la droite, mais aussi permettre le lien entre les aspects analytique et instinctif. Je t’invite vraiment à découvrir la gym du cerveau et le jonglage et à en expérimenter par toi-même les effets. Les exercices que je propose ici sont simples et à la portée de tous.
– des conseils de vie et des invitations à mieux communiquer avec toi-même et avec les autres.
Je t’invite donc à explorer avec moi ce triangle du Bien-Etre, et à prendre le chemin qui te fait du bien. Ces propositions sont à expérimenter par toi-même pour en vérifier les bénéfices. Tu peux aujourd’hui décider d’Etre en Forme Vraiment.
A tout de suite !
Nat’
j’ai créé ce blog pour y partager mes + de 30 ans d’expérimentation et de découvertes dans les domaines de la Santé, la Forme et le Bien-Etre. Un départ dans la vie d’enfant pas très en forme (pour faire court) m’a amené à me questionner très tôt sur le fonctionnement du corps humain, et à chercher -et trouver- des solutions à mes problèmes. J’ai ainsi exploré l’alimentation, les pratiques corporelles et les techniques de clarification psycho-émotionnelles, et c’est avec un immense plaisir que je partage tout ceci aujourd’hui avec toi. Pour plus de détails sur mon parcours tu peux voir la page : Qui suis-je ?
[page_popup id= »5″]
Les cookies permettent un fonctionnement optimal de ce site. En restant sur ce blog tu en acceptes l'utilisation.Ok
