Archives par étiquette : alimentation vivante

Séjours Remise en Forme avec Nat’ El Zéar

Un Séjour Ressourcement,
c’est pour te ressourcer

et « retrouver la pêche » au quotidien

Pratiques corporelles de santé
– Des exercices pour activer le cerveau
– Relaxation et méditation
– Hygiène vitale
– Communiquer mieux avec les autres et avec toi-même
– Alimentation vivante
– Et puis danser, chanter, rire…

Un Séjour pour te Remettre en Forme,
en Espagne, à Flores de Vida
… loin du stress …

 avec Nat’ El Zéar

Prochain Séjour en 2023

Si tu souhaites organiser un Séjour ou un Atelier du côté de chez toi,
n’hésite pas à me contacter.
 

les pratiques corporelles de Nat'


Yoga, do-in, gym du cerveau,

expression corporelle,  chi-kong,
alimentation vivante, hygiène vitale, communication bienveillante…

Détails pratiques
et inscription

Des vitamines !!!

Au programme : tout ce qu’il faut pour être en Forme

– Pratiques corporelles de santé : des exercices et des activations mis au point par Nat’ à partir d’un panel de pratiques diverses ( yoga, chi-kong, Kundalini yoga, aïkido, stretching, Do-in, pratiques énergétiques… tout ce dont tu as besoin pour être en forme. )
– Des exercices pour activer le cerveau, connecter les deux hémisphères cérébraux et optimiser ainsi tes capacités au quotidien : gym du cerveau et exercices spécifiques de Chi Kong.
– Relaxation et méditation : des pratiques simples et faciles à insérer dans ton quotidien et aussi introduction à la visualisation créatrice.
– Hygiène vitale : bien respirer, techniques diverses de massage et de bien-être
– Communiquer mieux avec les autres et avec toi-même, à travers divers outils de communication, tels les quatre accords toltèques et la Communication Non Violente (CNV). I l y aura également des cercles de parole pour exprimer ce que tu es, et ce que tu vis au fond de toi.
– Alimentation vivante et végétale : fruits et légumes frais et biologiques du jardin ou de production locale, graines germées (juste du bonheur…), et notions de base pour la gestion de ton alimentation quotidienne.

– Et puis nous profiterons de ce temps de rencontre pour danser, chanter, rire…danses en cercle, et danse d’expression personnelle, yoga du son et du rire.

Programme détaillé du séjour

Une alimentation à base de fruits et légumes frais permet d’alléger le corps et l’esprit. Une belle grappe !!!

Le corps est plus fluide et les idées sont plus claires. Il est très facile de manger ainsi au sein d’un groupe qui est dans cette dynamique, et lorsqu’il n’y a pas de tentations autres. Un séjour d’une semaine est vraiment le cadre idéal pour explorer ce mode alimentaire et en ressentir les bienfaits.

Détails pratiques et inscription

*Déconnecte-toi des problèmes, du stress, de l’ordinateur, du portable.
*Découvre des pratiques simples et efficaces pour être en forme au quotidien.
*
Retrouve-toi et reprends contact avec ce que tu es vraiment.

*Prends soin de toi et de ton corps.
*Mets de la joie et de la légèreté dans ta vie, danses, ris, chantes, communiques avec bienveillance avec toi-même et avec les autres.
Le soleil dans les mains

Un programme varié et ludique

Les journées seront structurées autour de six périodes de pratiques, d’environ 1h00 à 1h30 chacune, avec une alternance de pratiques plus calmes, et d’autres plus dynamiques, séparées par des pauses et des moments de partage.

Le matin :
réveil corporel …Hatha yoga, Kundalini yoga, chi-kong…
structure corporelle …activations posturales; repositionnement du corps et de l’esprit…
pratiques dynamiques … mouvements issus des Arts Martiaux ou activations spéciales Nat’…

L’après-midi :
psychomotricité …gym cerveau, Jonglage…
expression corporelle …danse improvisée, bio Danza, mouvements libres…
espace détente … relaxation, méditation, massage, partages et cercles de parole…

Toutes ces pratiques sont adaptées avec soin pour être accessible à tous, quel que soient le niveau d’énergie et de pratique, la souplesse, et la force musculaire.

Gym du cerveau & le Jonglage : des outils extraordinaires !!!

La gym du cerveau permet d’améliorer la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, et donc d’améliorer la dextérité, et accélérer le flux nerveux.
Le Jonglage est également un outil extraordinaire pour la connexion gauche/droite, et aussi pour la précision fluidité du mouvement. Il ne s’agit pas ici de devenir des jongleurs professionnels, mais d’utiliser le mouvement pour créer des connexions dans le cerveau. Les techniques abordées sont le B.A. BA du Jonglage sont accessibles à tous, quel que soit le niveau de dextérité, et même aux personnes qui s’estiment malhabiles. Cette pratique permettra justement d’améliorer cet état de fait.
Le Jonglage peut-être également utilisé comme une pratique méditative, car lorsque l’on jongle … il est difficile de penser à autre chose.

… et puis des pauses, et des temps d’intégration et de partage …
Le temps de repos en milieu de journée pourra être le bon moment pour revoir tes notes, réviser certaines pratiques et partager avec les autres stagiaires.
Nous organiserons ensemble d’éventuelles modifications au programme pour y caser balades, baignades, ou autres activités.

I l y aura beaucoup de choses dans ces séjours, et en même temps la liberté totale de participer ou non aux ateliers qui seront proposés laissant ainsi la place à l’initiative personnelle d’une ballade, d’une sieste, de ce qui est juste pour toi à ce moment.

Détails pratiques et inscription

Programme détaillé du séjour

"Les clés d'un bon positionnement corporel"


Manger sain pour être en Forme

La proposition, durant cette semaine, est de reprendre contact avec les besoins physiologiques du corps, et de vraiment sentir à chaque moment ce qui est bon pour lui.
Lorsque nous commençons à écouter notre corps, il peut enfin nous guider vers les aliments dont il a besoin à un moment donné.

Tu vas t’apercevoir que se nourrir simplement et sainement, c’est juste du bonheur.
Tu vas pouvoir mettre toi-même au placard toutes les rumeurs de « morosité » et d’ennui qui collent à l’alimentation saine. Tu vas t’apercevoir également que c’est très facile et très simple, il suffit d’avoir le bon point de départ, et ce Séjour est un point de départ de rêve.

Manger tranquillement et en conscience … Faire alchimie avec les dents (Rabelais) …
– Se débarrasser des toxiques: c
ette semaine peut-être également l’occasion faire l’expérience de te passer de tabac, alcool, café, et autres… ceci, bien sûr, pour le cas où tout ceci ferait encore partie de ton quotidien.

Nous prenons également du temps pour étudier et comprendre les processus de digestion et d’assimilation, et tu pourras poser toutes les questions qui te tiennent à cœur. Tu pourras ainsi repartir avec les idées claires à ce sujet.

Détails pratiques et inscription

Nat’ El Zéar, Coach en Eveil Corporel et explorateur de la Vie

J’explore les pratiques corporelles et l’alimentation depuis plus de 30 ans.
Mon expérience d’enfant souvent malade m’a amené à s’intéresser très tôt, dès l’âge de 12 ans,  aux méthodes naturelles de santé.
Pour moi tout est lié, et il est pour moi tout aussi important de prendre soin de notre corps et de nos pensées que de notre alimentation.

Un Séjour Ressourcement est une invitation à remettre en question notre fonctionnement, et le rapport que nous avons avec notre corps et avec la vie:
– alimentation
– mode de vie
– communication avec les autres et avec nous-même

Mon expérience me permet aujourd’hui de guider d’autres personnes vers la remise en Forme et le Bien-Etre.

Ma conviction intime est « Tout peut s’améliorer si nous nous en donnons les moyens ».
Pour moi’, être en Forme, c’est être bien autant dans son corps que dans sa tête, plein d’énergie et de joie de vivre.

Programme détaillé du séjour

Il y a beaucoup de choses dans ces séjours, et en même temps la liberté totale
de participer ou non aux ateliers qui seront proposés laissant ainsi la place à l’initiative personnelle d’une ballade, d’une sieste, de ce qui est juste pour toi à ce moment.

Tranquillité en pleine nature, sous le soleil d’Espagne, au milieu des oliviers et des
amandiers …

Détails pratiques et inscription

*****

Si ce n’est pas le moment pour toi de venir à un Séjour Ressourcement, je te propose que nous restions tout de même en contact. Tu peux, pour cela, t’inscrire à la Newsletter de Etre en Forme Vraiment.

Je m’inscris à la Newsletter de Etre en Forme Vraiment

…et comme ça, nous allons pouvoir commencer à cheminer ensemble vers le Bien-Etre …

Alimentation crue, frustrations et fluidité

L’alimentation crue est-elle 

Comment allier une démarche alimentaire de santé, vers une alimentation vivante, et les frustrations que cela peut occasionner? Que devient la fluidité de la vie lorsque nous sommes frustrés et stressés?

Comment concilier une alimentation crue avec la vie quotidienne?

Esther Lobet a choisi la voie de la sérénité.
« Malgré les efforts pour me persuader que, par rapport à la plupart des gens que je connais, je mange bien, je fais attention aux produits que je consomme et j’ai une base végétarienne…et bien pourtant, je sentais que ce n’était pas si évident. Je me suis alors rendue compte qu’on se nourri de beaucoup d’autres choses… « 

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Toutes les infos pratiques des séjours

Séjour Ressourcement en 2022
en Espagne avec Nat’ El Zéar
à « Flores de Vida », en Aragon, près de Maella

du 14 au 20 Août 2022

Alimentation vivante, Yoga, Chi-kong, Expression corporelle, Brain Gym …

Places limitées à 12 participants

Accès à la fiche d’inscription 

Voir Localisation & transports pour situer Maella et Flores de Vida

Séjours Ressourcement
avec Nat’ El Zéar

…voir plus bas les détails pratiques…

L'alimentation vivante ... pour vivre en santé

L’alimentation vivante pour vivre en santé

Alimentation vivante et cure de raisin

Alimentation vivante et cure de raisin

Le séjour Ressourcement peut également être une occasion de faire une magnifique cure de raisin.
Tu pourras cueillir toi-même chaque jour les belle grappes de raisin biologique que nous cultivons sur place.

crudine-fdv

Programme détaillé du séjour

Déroulé des stages :
– Le dimanche d’arrivée:
accueil et
prise de contact, et dès que tout le monde est là, en fin de journée :  réunion d’ouverture du stage.

– Du lundi au vendredi : ateliers.
– Le samedi de fin de stage:
clôture du Séjour et cercle final prévu vers 11h.


Tarifs des Séjours Ressourcement
– Ateliers et supports pédagogiques (nourriture inclue) :

* 560 € / personne
>>> 450€ pour une inscription avant le 15 avril
>>> 490€ pour une inscription avant le 30 juin

* 980 € / couple (490€/personne)
>>> 810€ pour une inscription avant le  15 avril
>>> 900€ pour une inscription avant le 30 juin

+ une réduction supplémentaire de 10% aux membres de « 9 mois pour Renaître »
et aux personnes ayant déjà participé à un Séjour Ressourcement à Flores de Vida 

Merci de faire 1 inscription par personne, même si vous venez en couple.

– La nourriture est inclue dans le prix du séjour
– Adhésion à l’association Flores de Vida : 10€ (obligatoire pour une question d’assurances)
– Hébergement en yourte collective de 4 place: 50 €/personne/semaine (du dimanche au samedi).
– Hébergement en caravane de 2 places: 80€/personne/semaine (du dimanche au samedi).
Si tu viens avec ta tente ou en camping-car c’est gratuit pour l’hébergement. Il y a un emplacement prévu pour les camping-cars et caravanes.
– Possibilité d’arriver le samedi sans supplément au niveau du tarif.
– Possibilité de rester 1 ou plusieurs jours après le 
séminaire : 20€/jour (hébergement et nourriture).

Inscription : un acompte de 130€ par personne est à régler pour l’inscription.
Le solde sera à régler sur place lors du séjour.

*** Adhésion à l’association Flores de Vida : 10€ (obligatoire)

Accès à la fiche d’inscription

Hébergement et aménagements du lieu
* 1 yourte avec 6 lits

* 3 caravanes avec chacune 2 places
* chauffe eau solaire et eau de la source
* sauna
* toilettes sèches
* un site dessiné selon les principes de la permaculture ( avec notamment 500m2 de potager et plus de 1000 fruitiers, . . . )

NB : les 2 caravanes sont prévues pour 2 personnes. Chacune peut être aménagée soit pour 2 personnes seules avec 2 lits séparés, soit pour un couple.

Situation géographique du séjour:
Flores de Vida est située à quelques km de Maella,
en Aragon, en Espagne.

Maella se trouve à environ 180 km
au sud-ouest de Barcelone.

Aéroports : Barcelone, Reus, Lérida ou Sarragosse.
Situatin de Flores de Vida
Il y a un bus tous les jours Barcelone/Maella et Maella / Barcelone :
Compagnie HIFE Barcelona
+34/933 227 814 / +34/902 119 814
Station : calle de Numancia, 149 , boutique hife : calle Anglesola, 33
Les horaires se trouvent sur le site www.hife.esIl y a également une gare à Caspe (voir www.renfe.es pour les horaires des trains), petite ville à 20 km de Maella, mais la correspondance avec le bus Caspe/Maella n’est pas toujours évidente (voir www.hife.es pour les horaires de bus).

Accès à la fiche d’inscription 

Pour en savoir plus sur Flores de Vida, le lieu d’accueil : www.floresdevida.org


Si tu ne trouves pas toutes les infos que tu souhaites, n’hésite pas à me contacter grâce au formulaire ci-dessous.
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Les raisins de Flores de Vida

Yourte à Flores de Vida

Yourte à Flores de Vida

L'alimentation vivante pour croquer la vie

L’alimentation vivante pour croquer la vie

Vous avez dit ... alimentation vivante?

Une magnifique grappe de raisins à Flores de Vida

Alimentation vivante et biologique !!!
Les fruits et légumes que nous consommons sont essentiellement ceux que nous cultivons sur place.
En cas de besoin nous nous approvisionnons chez des  producteurs bio locaux.

Se nourrir sainement, c’est juste du bonheur …

Viens te recharger au contact de la pleine nature.
Retrouve toute la saveur de la vie et la joie de la rencontre.
C’est le moment de prendre soin de toi.

Programme détaillé du séjour

Musique "on the roc" à Fores de vida

Musique sur le rocher à Fores de vida

Prend le chemin de la Forme et du Bien-Être !!!

Accès à la fiche d’inscription 

Etre en Forme, c’est quoi au juste ?

Etre en Forme : un Art de Vivre

Etre en Forme, ça se passe autant dans le corps que dans le psychisme !
Notre posture influence notre manière de vivre et de voir le monde, et vice-versa. Lorsque nous sommes déprimé, c’est tout notre corps qui s’en ressent : les épaules tombent, le buste s’affaisse et nous perdons toute tonicité… Dans l’autre sens, un corps affaissé nous invite à la déprime. C’est le cercle vicieux.

Etre en forme dans son corps et dans sa tête

Etre libre
dans son corps
et dans sa tête

 

Nous pouvons choisir d’être en forme et de vivre une vie qui pétille !!!

Quel bonheur que de sentir son corps léger et dynamique, prêt à agir et à nous mener ou nous le désirons, bouillonnant d’énergie ! Quel bonheur de se sentir plein de joie et d’envie de découvrir le monde, les idées claires et le cœur léger ! Quel bonheur de se sentir libre !!!

Les 3 composantes du Bien-Etre … pour que ça pétille !!!

Pour moi le Bien-Etre devient réel lorsque nous sommes en Forme dans le corps, dans le cœur et dans la tête. La vie devient alors un pétillement permanent d’aventures et d’exploration. Les épreuves de la vie deviennent des quêtes nous entraînant toujours plus loin vers des horizons toujours nouveaux, et les problématiques deviennent de passionnantes énigmes à résoudre. Et c’est possible !!!

Nous avons le choix de ce que nous voulons faire de notre vie.

Nous pouvons, par exemple, choisir délibérément de modifier notre posture psycho-corporelle en ouvrant la poitrine et en même temps de décider de nous ouvrir au monde et à la vie … et c’est tout simplement magique !!! Dans ce blog je propose des outils pour prendre ta Vie en main, améliorer ta Forme Physique et suivre le chemin du Bien-Etre.

Deviens acteur de ta vie

Choisis de passer du cercle vicieux de l’enfermement au cercle vertueux de l’ouverture

Le cercle viceux de l’enfermement
cercle-ferme-cage-thoracique

Le cercle vertueux de l’ouverturecercle-ouvert-cage-thoracique

Nous pouvons devenir acteurs de notre vie et décider de ce qu’elle est. Tu peux choisir d’être responsable de ce qui t’arrive : problèmes physiques et émotionnels, hérédité … et faire de ta vie un champ d’expérimentation et de développement extraordinaires. Pour cela nous disposons de plusieurs outils, et si nous les utilisons conjointement cela peut faire des miracles.

Le triangle du Bien-Etre

Les 3 piliers sur lesquels repose un réel changement de vie sont :
– une pratique physique adaptée : en dénouant et assouplissant nos muscles, nos articulations et tout notre corps nous changeons notre rapport au monde et à la vie.
– une alimentation saine : nous sommes ce que nous mangeons.
– une meilleure communication avec nous-même et avec les autres : ce que nous vivons à l’intérieur se manifeste tôt ou tard à l’extérieur, dans notre corps et notre environnement. 

Ces 3 points, que je développe dans ce blog, interagissent entre eux et peuvent: s’appuyer l’un – l’autre si nous prenons la peine d’avoir une vision la plus globale possible et d’agir en cohérence. L’effet de synergie devient alors particulièrement intéressant.

Alimentation vivante – Hygiénisme – Hygiène vitale …
Yoga – Chi-kong – Pratiques Taoïstes – Gym du cerveau  …
Méditation – Relaxation – Communication (avec les autres et avec nous-même) …

Des outils fantastiques sont à notre disposition

Tu trouveras donc dans ce blog :

– des conseils et des réflexions sur l’alimentation… un outil fondamental.

– des exercices simples pour réveiller et activer le corps et l’esprit. Ne te méprend pas sur leur efficacité. Malgré leur simplicité apparente les activations que je te propose peuvent faire des merveilles si tu les mets en pratique. Découvre l’Eveil Corporel

– des exercices pour activer la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, et donc la gauche et la droite, mais aussi permettre le lien entre les aspects analytique et instinctif. Je t’invite vraiment à découvrir la gym du cerveau et le jonglage et à en expérimenter par toi-même les effets. Les exercices que je propose ici sont simples et à la portée de tous.

– des conseils de vie et des invitations à mieux communiquer avec toi-même et avec les autres.

Je t’invite donc à explorer avec moi ce triangle du Bien-Etre, et à prendre le chemin qui te fait du bien. Ces propositions sont à expérimenter par toi-même pour en vérifier les bénéfices. Tu peux aujourd’hui décider d’Etre en Forme Vraiment.

A tout de suite !
Nat’

j’ai créé ce blog pour y partager mes + de 30 ans d’expérimentation et de découvertes dans les domaines de la Santé, la Forme et le Bien-Etre.
Un départ dans la vie d’enfant pas très en forme (pour faire court) m’a amené à me questionner très tôt sur le fonctionnement du corps humain, et à chercher -et trouver- des solutions à mes problèmes.
J’ai ainsi exploré l’alimentation, les pratiques corporelles et les techniques de clarification psycho-émotionnelles, et c’est avec un immense plaisir que je partage tout ceci aujourd’hui avec toi.
  Pour plus de détails sur mon parcours tu peux voir la page : Qui suis-je ?

 

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