Bonjour Joyeux
Bon Matin : une manière joyeuse et dynamique pour se dire bonjour et se réveiller en même temps. Je t’invite à tester et à me dire comment tu te sens avec cette pratique.
Archives de catégorie : Exercices d’éveil
Libérer la colère grâce au Tigre
Pour éviter que la colère ne fasse des dégats !
Il existe un petit exercice simple qui permet de libérer les tensions: le Tigre.
… a faire seul ou en famille… Fou-rire assuré !!!
C’est un exercice que je tiens de Christian Tal Schaller (de Santé Globale), et que je fais de temps en temps pour m’amuser, et ça fait un bien fou.
A partager sans modération !!!
La Tortue, pour assouplir les cervicales
Un exercice pour la nuque et les cervicales
La Tortue, un exercice Taoïste pour débloquer les vertèbres cervicales et assouplir la nuque. La Tortue était pour la Chine antique un symbole de longévité, et sa longévité était attribuée au mouvement incessant de sa tête et à la souplesse de son cou.
Activer le Hara pour avoir plus d’énergie
Activer le Hara : un petit exercice simple et efficace pour te réveiller le matin !!!
Le Hara est notre centre énergétique. Il se situe sous le nombril. C’est son développement et renforcement qui est l’objet des art martiaux.
Activer le Hara peut être utile, également, si tu as envie de pouvoir mener un projet à terme, et d’avoir l’énergie pour le tenir jusqu’au bout. Certes cela ne suffira pas, mais ça peut être un coup de pouce efficace… à tester en tous cas.
N’hésites pas à me laisser tes impressions dans les commentaires, et aussi tes questions. Je me ferai un plaisir de te lire et de te répondre.
Ouvrir les côtes – ouvrir la cage
Ouvrir les côtes -ouvrir la cage (thoracique)- pour faire de la place au souffle et aux émotions.
Une petite activation pour retrouver de l’espace intérieur.
Bonne expérimentation et à tout bientôt !
… n’hésites pas à laisser un petit commentaire pour dire comment tu te sens après cette activation.
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Crawler pour dérouiller les épaules
As-tu parfois les épaules qui coincent?
Te sens-tu « gêné aux entournures »?
Alors c’est le moment de prendre quelques minutes pour dérouiller et assouplir tes épaules.
Prends le temps de tester le « Crawl sans eau » … tu m’en diras des nouvelles!
Passe une bonne journée, et à tout bientôt.
Acouphènes et Tambour Céleste
Comment gérer les acouphènes?
Pas toujours facile de se débarrasser des acouphènes, mais il y a toujours une solution.
Décontracter le corps en 1 minute
La Forme et le Bien-Etre sont indissociables de la décontraction.
Voici un moyen très simple pour décontracter rapidement le corps et le mental.
A mettre en pratique tout de suite !!!
Les vibrations associées aux rotations lentes permettent de relâcher très rapidement les tensions accumulées.
Comment te sens-tu après 1 minute de cette activation?
A toi de jouer, et de laisser un commentaire pour dire comment tu tes sens.
Passe une merveilleuse journée
Nat’
Etirer la nuque
4 réponses
Bien positionner la nuque et la tête. Etirer la nuque : un élément fondamental pour avoir une bon positionnement de la colonne vertébrale et une bonne posture. Difficile d’être en forme quand la nuque est coincée … et le bien-être s’en ressent. Cet exercice te permettra de mieux appréhender l’Activation : “Soutenir le ciel” Assouplir […]
Décontracter les épaules
Se débarrasser des tensions superflues !!!
Décontracter les épaules … un grand chapitre, habitués que nous sommes à porter le monde sur le dos. Tu peux également imaginer, en faisant l’activation, que tu te débarrasses de tout ce que tu portes et qui ne t’intéresse pas. Ton bien-être en sera grandement augmenté !!!
Cela va également t’aider à Ouvrir la poitrine
Amuses-toi bien, et n’hésites pas à me laisser un commentaire et à me dire comment tu te sens après ce petit exercice … plus en forme ?
A tout bientôt !!!