Archives de catégorie : Exercices d’éveil

Des exercices simples et à la portée de toutes et de tous pour activer le corps et l’esprit.
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Quelques minutes par jour peuvent déjà permettre une meilleure conscience du corps, assouplir les muscles et tendons, activer la circulation sanguine et le système nerveux …
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Quelques minutes le matin pour réveiller le corps permettent de démarrer du bon pied !!!
Et au cours de la journée, faire quelques exercices est une bonne manière de mettre à profit les moments libres et ainsi rester en forme jusqu’au soir.
Je te souhaite une belle journée !!!

Activer le Hara pour avoir plus d’énergie

Activer le Hara : un petit exercice simple et efficace pour te réveiller le matin !!!
Le Hara est notre centre énergétique. Il se situe sous le nombril. C’est son développement et renforcement qui est l’objet des art martiaux.

Activer le Hara peut être utile, également, si tu as envie de pouvoir mener un projet à terme, et d’avoir l’énergie pour le tenir jusqu’au bout. Certes cela ne suffira pas, mais ça peut être un coup de pouce efficace… à tester en tous cas.

N’hésites pas à me laisser tes impressions dans les commentaires, et aussi tes questions. Je me ferai un plaisir de te lire et de te répondre.

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Décontracter le corps en 1 minute

La Forme et le Bien-Etre sont indissociables de la décontraction.

Voici un moyen très simple pour décontracter rapidement le corps et le mental.
A mettre en pratique tout de suite !!!

Les vibrations associées aux rotations lentes permettent de relâcher très rapidement les tensions accumulées.

Comment te sens-tu après 1 minute de cette activation?

A toi de jouer, et de laisser un commentaire pour dire comment tu tes sens.
Passe une merveilleuse journée
Nat’

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Etirer la nuque

Bien positionner la nuque et la tête. Etirer la nuque : un élément fondamental pour avoir une bon positionnement de la colonne vertébrale et une bonne posture. Difficile d’être en forme quand la nuque est coincée … et le bien-être s’en ressent. Cet exercice te permettra de mieux appréhender l’Activation :  “Soutenir le ciel” Assouplir […]

Décontracter les épaules

Se débarrasser des tensions superflues !!!

Décontracter les épaules … un grand chapitre, habitués que nous sommes à porter le monde sur le dos. Tu peux également imaginer, en faisant l’activation, que tu te débarrasses de tout ce que tu portes et qui ne t’intéresse pas. Ton bien-être en sera grandement augmenté !!!

Cela va également t’aider à Ouvrir la poitrine

Amuses-toi bien, et n’hésites pas à me laisser un commentaire et à me dire comment tu te sens après ce petit exercice … plus en forme ?
A tout bientôt !!!

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