Etirer la nuque

Bien positionner la nuque et la tête.

Etirer la nuque : un élément fondamental pour avoir une bon positionnement de la colonne vertébrale et une bonne posture. Difficile d’être en forme quand la nuque est coincée … et le bien-être s’en ressent.
Cet exercice te permettra de mieux appréhender l’Activation :  “Soutenir le ciel”

Assouplir la nuque pour mieux chanter.

C’est également un préalable incontournable à la pratique du chant.
En effet, des tensions dans le cou vont rendre difficile une bonne position de la tête et donc du pharynx et des cordes vocales.
Assouplir la nuque permet donc d’être plus à l’aise vocalement.

Bonne expérimentation et à bientôt !
… et merci de me laisser tes impressions dans les commentaires …

Tu apprécies mes Exercices d’Eveil ?

Alors ma formation « 9 mois pour Renaître » va être pour toi un vrai bonheur :
9 mois d’exercices simples et ludiques pour reprendre contact avec ton corps et retrouver ton Energie et Forme Optimum.

Clique ici pour accéder à la présentation :
Présentation de la formation « 9 mois pour Renaître »

A tout bientôt !

Energie & Forme Optimum

 

Partage avec les gens que tu aimes !!!

4 réflexions sur « Etirer la nuque »

  1. JL

    bonjour Nat’
    merci beaucoup pour ce nouvel exercice dont ma nuque à grand besoin.
    je l’ajoute donc à tout les autres que je pratique chaque jour.
    je pense qu’on étire sur l’expiration.
    c’est un plaisir de réveiller son corps chaque jour car je profite mieux de ma journée.
    pratiquer le jeune matinal (sans forcing) depuis quelques semaines m’a permis de perdre 9 sur les 10 de mes kilos en trop… génial de prendre soin de son corps : la vie devient plus belle encore.
    plus je soutiens le ciel, plus le ciel me soutient. voilà mon sentiment, mon impression.
    ce qui me rappelle comme l’a dit je sais plus qui 🙂 « aide toi, le ciel t’aidera !  »
    merci encore pour tout ce que tu nous offres.
    à plus
    JL

    Répondre
    1. Nat' El Zéar Auteur de l’article

      Oui, la nuque … un point particulièrement sensible. D’autres activations de cette zone vont suivre.
      Tu peux effectivement étirer sur l’expir, si tu te sens bien avec ça, mais la respiration n’est pas très importante dans cet exercice, qui est à faire très lentement et qu’on peut maintenir pendant plusieurs minutes (lorsque la nuque veut bien).
      Je suis heureux que tu te sentes bien avec le jeune matinal, et que les résultats soient au rendez-vous !!!
      Et oui, aide toi, le ciel t’aidera !!!

      Répondre
    2. Sylvie Petit

      AIDE TOI LE CIEL T’AIDERA.
      Cette phrase m’a toujours laissée triste et perplexe.
      Cette année seulement j’ai appris qu’elle avait été condamnée en l’an 325 comme hérésie Pélagienne au concile de Nicée, ce qui m’a beaucoup confortée, pour la raison qu’elle ignore La Grâce.
      Je pense à tous ceux qui crient leur douleur au ciel… sans délivrance, et de plus en plus partout on entend cette phrase: Aide-toi le ciel t’aidera! (Qui est à la fondation de la franc maçonnerie et du Siècle dit: Des Lumières, du Libéralisme…) C’est aussi une idée New-Age, qui rejoint l’idée que notre vie est entre nos mains, que notre pensée fait notre devenir et donc que nous méritons ce qui nous arrive… Je la comme ressens perverse et meurtrière, complètement à l’opposé du message du Christ; Presque tous les prophètes ont été massacrés.
      OK! C’est une bonne phrase pour la gym… pour les régimes… pour le désir de s’instruire… pour la résistance…
      Il y a des adages comme ça! Comme: Y’a pas d’fumée sans feu! Ben si y’a d’la fumée sans feu!
      C’était: Mon p’tit grain d’sel!
      Et je vous souhaite une très belle et bonne journée.
      Sylvie.

      Répondre
  2. JEAN LOUIS

    Salut Nat’, c’est un autre JL (encore ?). Merci à nouveau pour cette vidéo et cet exercice à rajouter à ma petite liste… qui commence à devenir conséquente. La nuque est toujours un point de tension marqué lorsqu’on travaille sur ordi et voilà qui, rajouté au petit yoga du matin ne pourra que faire du bien. A bientôt en Espagne…. Jean Louis

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.