Archives par étiquette : Se remettre en Forme

La Mini-Sieste … comment mettre en pratique?

La Mini-sieste, bon d’accord … mais comment fais-on?

Pas besoin de faire 3 heures de sieste pour retrouver de l’énergie. La mini-sieste est nettement plus efficace. Pour la pratique de la mini-sieste, il y a 2 grandes questions qui se posent (et qui m’ont été posées):
– comment fait-on pour s’endormir ?
– et comment fait-on pour se réveiller ?

Je te propose d’explorer ces 2 grandes questions, et d’intégrer cette pratique merveilleuse à ton quotidien.
Bon visionnage, et à bientôt.

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« Forme & Energie en 15 mn par jour », pour être en Forme au quotidien

Une bonne posture corporelle : la clé de la Forme et du Bien-Être

Forme & Energie en 15mn par jour
Ce qu’en dit Lise Bourbeau:

« Bonjour Nat, Je t’écris un mot pour te dire un gros merci pour ton livre.
Je le trouve très bien, et Je vais le suggérer à mon équipe et à mes amis. Je te félicite pour ce grand travail car je sais ce que ça implique faire un livre et surtout avec autant de photos, c’est un travail phénoménal.
Au plaisir de se revoir un jour soit au Québec ou en France. »
Avec amour, LISE BOURBEAU

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Que signifie « Bien se tenir »? 🤔
Une « bonne posture » … c’est quoi exactement ?
Cela n’a, en général, rien à voir avec ce que nous faisons lorsque nous voulons améliorer notre posture et nous redresser.

Soutenir le ciel

Regarde un enfant lorsqu’on lui dit « Tiens-toi bien » : il pousse la poitrine en avant, se cambre … et ferme les omoplates. Et cela va entraîner une posture contrainte et des tensions musculaires qui vont juste lui donner envie de « mal se tenir » jusqu’à la prochaine réprimande (éventuellement faite par lui/elle-même)… et c’est le cercle vicieux : il/elle se tient de plus en plus mal parce que c’est de plus en plus désagréable de se tenir bien.

« Soutenir le ciel » c’est complètement autre chose. Le bien-être que l’on ressent lorsque le corps s’ouvre donne envie tout naturellement d’être de plus en plus souvent dans cette conscience. Et nous entrons dans une « spirale vertueuse ».
… c’est ça la vraie vie … 💖

Le corps cathédrale 

Pour moi, notre corps est comme une cathédrale. J’ai souvent été émerveillé par la manière dont sont construites les cathédrales, qui semblent défier les lois de la pesanteur et de la physique. Des arches très fines supportent parfois un poids incroyable, sans commune mesure avec la masse de l’arche. Mais il aurait suffi que l’arche ait une forme un peu différente, ou qu’il y ait une irrégularité dans sa courbe, pour que tout s’écroule très rapidement.

Il en est de même avec notre corps. Une posture parfaitement alignée et structurée peut supporter une charge énorme. Et pour construire une cathédrale, tu t’en doutes, on commence par la base, les fondations. 
C’est pour cela que, comme pour une cathédrale, Forme & énergie commence par repositionner la base, les pieds, et puis nous construisons de bas en haut : les genoux, puis le bassin, etc. en lien à chaque fois avec le psychisme. Je t’accompagne pas à pas sur ce chemin à la rencontre de toi-même.

« Forme & Énergie en 15 mn par jour »
288 pages pour te remettre en Forme
par Nat’ El Zéar
Mise en image : Loïc Chalumeau (+ de 300 photos)

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Envie de voir avant d’acheter?
Je t’invite à télécharger un extrait pdf de « Forme & Énergie »,
Je te l’offre avec plaisir. CLIQUE ICI

Forme & Energie en 15mn par jourLe site de Loïc, le photographe : http://www.loic-chalumeau.com/

Présentation vidéo de « Forme & Énergie »:

On parle de « Forme & Énergie » sur le net !!!

Présentation de « Forme & Énergie » par Vanessa Pageot,
Rédactrice-Santé-Freelance / Mes livres santé

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Quelques témoignages …

« Petit message de remerciement pour Nat ! Pour ton livre de remise en forme… Il est super! Très complet… J’ai réappris à marcher en déroulant le pied et en me propulsant naturellement et facilement. Je marche plus vite sans effort supplémentaire à fournir. Et aussi car j’avais mal au genou gauche depuis longtemps en pratiquant la course à pied, au bout de 30 mn de jogging , une douleur lancinante émergeait… et le fait de me repositionner à 70/30 au cours de la journée à été vraiment bénéfique pour moi. Depuis je cours à nouveau de plus longues distances sans douleur… C’est incroyable mais vrai… C’est si simple!
Un grand merci pour toutes ces connaissances que tu nous partages avec tant de plaisir. »
Alexandra

« Merci pour ce livre très facile d’accès qui vient au bon moment dans ma vie, complémentaire à la danse naturelle et à la relaxation ! Même mon fils de 11 ans prend des cours !! On retrouve vite l’équilibre et une force. »
Christelle

« MERCI Nat pour ce merveilleux travail…. mes pieds sont en éveil depuis un mois de pratique et mon équilibre se porte mieux pour maintenir la force des jambes d’une jeune de 70 ans!!!!
Ton livre est un RÉGAL! Très précis
Et d’excellentes explications…. »
Sylviane

« Je confirme livre passionnant et je ne suis facile à convaincre. Je suis sceptique de nature. Mais là, j’aime beaucoup 😎. Merci beau travail. »
Hervé.

« Je  pense à toi chaque matin au lever pendant mes exercices!
J’ai acheté ton livre,  il est vraiment réussi et c’est un régal  de repartir sur un 3ème tour de piste pour les modules ! Je suis sur les genoux actuellement.  Ce qui est intéressant, c’est de voir les progrès réalisés et de toujours découvrir plus de justesse dans la posture.
Encore merci Nat de nous avoir concocté un si bon programme,  bon pour le corps  et bon pour l’esprit!   Kenavo, comme on le dit chez moi en Bretagne, et porte toi  bien. »
Gisèle

« Super heureux d’utiliser ton livre au quotidien (ou presque J) depuis bientôt 1 mois… Quel magnifique travail et quelle belle réalisation… bravo et merci !
Belle continuation »
Fred

« Ça y est Nat’,  je l’ai reçu  IL est Magnifique !!
Je suis très heureuse  de le regarder, c’est du concret pour moi,
Il est vraiment très beau, plein de couleurs, de sourires,  d’instants de tous les jours…
Merci pour  cette belle création Nat’  BRAVO ! »
Annie.
ps  je l’ai même recouvert pour en faire un compagnon de tous les jours.

« Youpi il vient d’arriver : il me plait beaucoup : chapitres ;photos en couleur avec indications des mouvements etc… Félicitations et Merci  pour ce magnifique ouvrage qui va rester à portée de mes mains et de mes yeux pour m’accompagner pendant les années qui me reste à vivre !⏳ »
Jean🍃

Je t’invite à télécharger un extrait pdf de « Forme & Énergie » :  CLIQUE ICI 

"Forme & Energie" à la FNAC
Le site de Loïc, le photographe : http://www.loic-chalumeau.com/

Et tu peux bien entendu me retrouver sur ma page Facebook : Être en Forme Vraiment
(et cliquer sur « J’aime la Page ») … cela me fera très plaisir de t’y retrouver.

A tout bientôt !!! 😉

Acheter « Forme & Énergie en 15 mn par jour » 🙂 

« Forme & Énergie » est actuellement disponible par correspondance, au prix de 17€, port compris. Pour commander le livre C’EST ICI

Envoi vers le monde entier

Pour la France, l’envoi se fait par Mondial Relay,
et par la poste pour le reste du monde.

Pour la France, il est donc à retirer dans un point relais près de chez toi, qui te sera indiqué lors de la commande, et tu recevras une notification par mail et/ou sms lorsque le livre sera arrivé au point relais.

Tu peux proposer à tes proches de faire une commande groupée, et bénéficier ainsi d’un tarif dégressif suivant le nombre d’exemplaires.

« Forme & Énergie en 15 mn par jour »
1 exemplaire 17€, port compris
2 exemplaires 33€, port compris (soit 16,50€/livre)
3 exemplaires 45€, port compris (soit 15€/livre)
4 exemplaires 52€ * port compris (soit 13€/livre)
5 exemplaires 60€ * port compris (soit 12€/livre)
A partir de 6 exemplaires, c’est 11€ par livre, port compris

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NB: si tu souhaites régler par Carte Bancaire, choisis l’option de paiement Stripe (c’est un petit programme qui permet le paiement par carte (totalement sécurisé).

NB2: ton téléphone ne sera utilisé qu’en cas de problème de messagerie (si, par exemple, tu ne reçois pas mes mails, ce qui arrive parfois) ou bien pour faciliter la livraison du livre. Il ne sera ni transmis ni utilisé pour quoi que ce soit d’autre, ainsi d’ailleurs que ton adresse mail ou tes informations personnelles.

NB3 : si le formulaire de paiement ne s’affiche pas du premier coup, tu peux recharger la page une seconde fois…ça met parfois un petit moment à se connecter. Aussitôt le paiement effectué, tu recevras le lien pour télécharger « le Triangle du Bien-Être ».
Si tu as des problèmes techniques ou des questions, n’hésites pas à me contacter à : nat@etre-en-forme-vraiment.com

NB4: le livre est bien entendu disponible  sur place à Flores de Vida, ou lors d’un stage ou événement😉

Devenir Reporter de ta Vie … et mettre de la conscience dans ton quotidien

Devenir Reporter … quelle drôle d’idée ???

Fais de temps en temps un « arrêt sur image »

Observe le rôle que tu es en train de jouer … tu es un acteur qui s’ignore.
De temps en temps, au cours de la journée, amuse-toi à imaginer une caméra qui est en train de te filmer. Es-tu toi-même juste à cet instant ?
… ou bien es-tu en train de jouer un rôle que la société t’impose, ou que tu t’es toi-même imposé … ?

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Les blocages psycho-émotionnels et leurs conséquences dans notre vie

Quel est le lien entre la posture et le psychisme?

Prochaine conférence en ligne de Nat’ :
Les blocages psycho-émotionnels et leurs conséquences dans notre vie
Vendredi 3 novembre 2017, à 20h30

Comment se sont créées nos habitudes posturales? Pourquoi nous tenons-nous d’une certaine manière, et pas d’une autre? Quelles sont les conséquences dans notre vie de notre manière de nous tenir?

Nos habitudes posturales nous maintiennent dans des schémas de vie souvent nocifs. Nous voulons changer de vie ou de manière d’être, et nous faisons beaucoup d’efforts dans ce sens … et pourtant nous nous retrouvons souvent au même point.

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Wébinaire « Les Blocages Psycho-émotionnels » Replay – Inscription

Les Blocages Émotionnels 
et leurs conséquences dans notre vie

Conférence en ligne, avec Nat’ El Zéar

- Rediffusion -

Qu'est-ce qui nous bloque dans notre vie?
Quel est le lien entre notre psychisme, nos émotions, et notre manière de nous tenir?

Découvre comment:
- mettre de la joie de vivre dans ton quotidien
- retrouver souplesse du corps et fluidité des mouvements
- disposer de toute ton énergie et les capacités de réaliser tes rêves


Tu es maître de ta vie

Dans cette conférence tu vas découvrir :

* Le lien entre le corps et le psychisme, et comment je l’ai décodé pour en faire un puissant           levier d’évolution personnelle
* Ce que sont les Blocages Psycho-Émotionnels (BPE),
comment et à quel moment ils peuvent         apparaître
* Leurs conséquences pour notre corps et dans notre vie
* Comment ils nous "manipulent" tant que nous n’en avons pas conscience
* Comment amener les Blocages Psycho-Émotionnels (BPE) à la conscience et les gérer
* Comment utiliser ce lien corps/psychisme de manière évolutive

Inscris-toi grâce au formulaire ci-dessous
(c'est gratuit, la conférence est offerte) :

 

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Nat' El Zéar - Permaculteur
Nat' El Zéar

Contact : nat@etre-en-forme-vraiment.com                      Site : www.etre-en-forme-vraiment.com