La Mini-Sieste … comment mettre en pratique?

La Mini-sieste, bon d’accord … mais comment fais-on?

Pas besoin de faire 3 heures de sieste pour retrouver de l’énergie. La mini-sieste est nettement plus efficace. Pour la pratique de la mini-sieste, il y a 2 grandes questions qui se posent (et qui m’ont été posées):
– comment fait-on pour s’endormir ?
– et comment fait-on pour se réveiller ?

Je te propose d’explorer ces 2 grandes questions, et d’intégrer cette pratique merveilleuse à ton quotidien.
Bon visionnage, et à bientôt.

Comment fait-on pour s’endormir ?

Pour t’endormir tu t’allonges et tu décontractes le plus possible. Il y a différentes techniques de décontraction qui peuvent être utilisées. Par exemple tu peux te concentrer sur ta respiration, sur les sensations à l’intérieur de toi, la sensation de l’air qui entre, qui sort … ça c’est pour éviter de penser à plein de trucs, parce que si tu penses à plein de trucs, il y a pas peu de chance que tu t’endormes.
… et même si tu ne t’endors pas, du moins au début, cela te fera un chouette moment de relaxation.

Comment fait-on pour se réveiller ?

Alors si tu as un rendez-vous à une heure précise, si tu dois reprendre le boulot ou avoir une activité à une heure donnée, ce n’est pas forcément évident de se réveiller au début, c’est aussi une question d’habitude, pourquoi ?

En fait nous avons des cycles de sommeil, et lorsque nous nous endormons nous avons un premier cycle de sommeil de 15 à 20mn, et automatiquement au bout de ce temps nous nous réveillons, c’est systématique. Sauf que lorsqu’on n’a pas l’habitude de se réveiller au bout de ce temps-là… on se rendort.  Donc là, le truc c’est de te programmer, lorsque tu fais ta mini sieste, pour te remettre en route dès que tu te réveilles. Si tu as un doute, les premières fois tu peux mettre un réveil, mais peu à peu tu vas te réveiller naturellement au bout de 15 à 20 mn.

Tu vas voir, c’est vraiment top pour retrouver de l’énergie, et aussi rester zen toute la journée.

… n’hésite pas à partager, tu vas faire des heureux…

Si tu as des questions et/ou des commentaires, je serai heureux de te lire et te répondre, et aussi dis-nous tes expériences.

Je t’invite à visionner également :
La Mini-Sieste … le top pour repartir d’un bon pied !

Crois en toi

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A tout bientôt !!! 😉 

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