Archives par étiquette : Pratiques corporelles

Programme détaillé du Séjour Ressourcement

Les journées sont structurées autour de six périodes de pratiques, d’environ 1h00 à 1h30 chacune, avec une alternance de pratiques plus calmes, et d’autres plus dynamiques, séparées par des pauses et des moments de partage.

Tu es bien entendu libre de participer à l’ensemble des activités proposées, ou bien de te réserver des espaces pour prendre soin de toi si tu en ressens le besoin.

Le matin :

*  réveil corporel …Hatha yoga, Kundalini yoga, chi-kong…

*  structure corporelle …étude posturale et mise en pratique; repositionnement du corps et de l’esprit…

*  pratiques dynamiques …Bâton et mouvements issus des Arts Martiaux ou « activations spéciales Nat' » …

ouvrir la cage
Activer les cuisses ... L’après-midi :

 * psychomotricité …gym cerveau, Jonglage…

 * expression corporelle …danse improvisée, bio Danza, mouvements libres…

 * espace détente … relaxation, méditation, massage, partages et cercles de parole…

Toutes ces pratiques sont adaptées avec soin pour être accessible à tous, quel que soient le niveau d’énergie et de pratique, la souplesse, et la force musculaire. Tu vas repartir plein d’Entrain et d’Énergie.

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Un petit mot sur la Gym du cerveau & le Jonglage
La gym du cerveau permet d’améliorer la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, et donc d’améliorer la dextérité, et accélérer le flux nerveux.
Le Jonglage est également un outil extraordinaire pour la connexion gauche/droite, et aussi pour la précision fluidité du mouvement. Il ne s’agit pas ici de devenir des jongleurs professionnels, mais d’utiliser le mouvement pour créer des connexions dans le cerveau. Les techniques abordées sont le B.A. BA du Jonglage sont accessibles à tous, quel que soit le niveau de dextérité, et même aux personnes qui s’estiment malhabiles. Cette pratique permettra justement d’améliorer cet état de fait.
Le Jonglage peut-être également utilisé comme une pratique méditative, car lorsque l’on jongle … il est difficile de penser à autre chose.

… et puis des pauses, et des temps d’intégration et de partage …
Il y aura en milieu de journée, pendant la période chaude, un grand espace de repos.

Nous organiserons ensemble d’éventuelles modifications au programme pour y caser balades, baignade au lac, ou autres activités.

Le lac proche de FdV

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L’alimentation durant le séjour

La proposition, durant cette semaine, est de reprendre contact avec les besoins physiologiques du corps, et de vraiment sentir à chaque moment qui est bon pour lui.
Lorsque nous commençons à écouter notre corps, il peut enfin nous guider vers les aliments dont il a besoin à un moment donné.

Des vitamines !!!

Manger sain pour être en Forme !!!

Tu vas t’apercevoir que se nourrir simplement et sainement, c’est juste du bonheur.
Tu vas pouvoir mettre toi-même au placard toutes les rumeurs de « morosité » et d’ennui qui collent à l’alimentation saine, et tu vas t’apercevoir également que c’est très facile et très simple. Il suffit d’avoir le bon point de départ, et ce Séjour est un point de départ de rêve.

Le  vivant à l’honneur: fruits murs et délicieux, légumes du potager, graines germées …
Fruits et légumes bios venant soit de Flores de Vida même, soit de maraîchers bio du voisinage.

Manger tranquillement et en conscience … Faire alchimie avec les dents (Rabelais) …
– Se débarrasser des toxiques: c
ette semaine peut-être également l’occasion faire l’expérience de te passer de tabac, alcool, café, et autres… ceci, bien sûr, pour le cas où tout ceci ferait encore partie de ton quotidien.

Nous prendrons également du temps pour étudier et comprendre les processus de digestion et d’assimilation, et tu pourras poser toutes les questions qui te tiennent à cœur. Tu pourras ainsi repartir avec les idées claires à ce sujet.

Détails pratiques du Séjour

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repas-de-fruits

Nat’ El Zéar : une approche holistique de la vie et des pratiques corporelles

Les pratiques corporelles : des outils pour vivre pleinement

Je suis depuis toujours passionné par le corps humain et les pratiques corporelles. J’ai été musicien professionnel et enseignant de musique et de Kundalini yoga dans le sud de la France, à Nîmes.

Je vis à présent en Espagne, en Aragon, au milieu des oliviers et des amandiers, où je continue à explorer les pratiques corporelles et la création musicale, ainsi que l’éco-construction et la permaculture.

Nat' El Zéar

Ma curiosité et ma soif de découverte m’ont entraîné dans de multiples explorations qui m’ont permis d’avoir une vision globale du fonctionnement du corps et de l’esprit humain.

J’ai grande envie de partager avec toi les trésors que j’ai accumulé au cours de mon existence, et tout ce qui peut faire que la vie soit de plus en plus belle chaque jour.

Mes livres

* Forme & Énergie en 15mn par jour
Pour retrouver une posture optimale, tant physiologique que psychologique
https://www.etre-en-forme-vraiment.com/forme-energie-bonne-posture/

Forme & Energie en 15mn par jour

* Le Triangle du Bien-Être
Un passionnant voyage au travers du corps et du psychisme humain, en lien avec l’alimentation…et comment transformer un cercle vicieux dégénératif en spirale vertueuse vers la Santé véritable et le Bien-Être.
https://www.etre-en-forme-vraiment.com/tbe-presentation/

Le Triangle du Bien Être - Nat' el Zéar

Mes formations en ligne

* 9 mois pour Renaître
https://www.etre-en-forme-vraiment.com/9mpr/9-mois-renaitre-nat-el-zear/

Respirer la Vie à pleins poumons
9 mois pour Renaître

* Ma séance de Do-In pour les mains
https://www.etre-en-forme-vraiment.com/do-in/do-in-pour-les-mains/

Ma chaîne YouTube

Écologie, vie saine et remise en forme
Nat’ El Zéar  (6000 abonnés)
https://www.youtube.com/c/NatElZ%C3%A9ar

Apprivoiser le froid

Pour me retrouver en vrai

SÉJOURS RESSOURCEMENT à Flores de Vida
En Espagne, à Flores de Vida : Yoga Nature Calme Soleil … 
Toutes les infos :  https://www.etre-en-forme-vraiment.com/sejours-remise-en-forme/ 

Une belle grappe !!!
Un Séjour pour te Ressourcer

La Fiesta Cruda à Flores de Vida
Trois jours de rencontres autour de la vie, la santé globale et la permaculture.
Trois jours pour nous retrouver, et faire le plein de soleil, de figues, de raisin et de joie: https://www.floresdevida.org/events/fiesta-cruda/ 

La Fiesta Cruda… la Fête de la Vie

NB : Un Séjour Ressourcement -ou la Fiesta Cruda- c’est également l’occasion de découvrir Flores de Vida et l’Écologie Globale en pratique. C’est le cadre idéal pour intégrer les bases d’une vie saine et épanouissante… et faire le plein de trucs et astuces écologiques

Le site de Flores de Vida, mon lieu de vie et d’expérimentation
Ecologie Globale, Alimentation crudi-végétale, Yoga, Permaculture…
https://www.floresdevida.org/

Coucher de Soleil sur Flores de Vida

Côté Musique

* La chaîne Youtube de Nat’ Spirit (mon groupe préféré)
Des chansons pour changer le Monde
https://www.youtube.com/channel/UCNV6B2RzujlbkwLefFqUe8w

Nat Spirit band

* Sur Soundcloud
https://soundcloud.com/natelzear

* Sur Spotify
https://open.spotify.com/artist/4arRdCSPDMd0Candzk6YuA

Antipodes-Nat Spirit

Je te souhaite de belles aventures
et une merveilleuse journée. Nat’ El Zéar

Vivre en pleine forme - Une approche holistique de la vie et des pratiques corporelles
Vivre en pleine forme – Une approche holistique de la vie

* Bio-construction : techniques de construction utilisant des matériaux naturels sains et de faible impact sur l’environnement (terre, paille, bois, pierre …).

** Permaculture : techniques de gestion de l’environnement et des ressources naturelles, incluant l’agriculture, la bio-construction et les énergies renouvelables.
La permaculture vise à se rapprocher des modèles naturels et à optimiser le fonctionnement des activités humaines, notamment en réduisant au maximum les gaspillages énergétiques et en aidant la régénération des sols.