La Mini-Sieste, un super truc pour retrouver de l’Energie !
La Mini-Sieste … tu connais ?
15 mn pour te remettre à neuf 
Archives de catégorie : Exercices d’éveil
Mettre du « peps » dans ta journée avec le TIP DU JOUR
Pour bien démarrer la journée : le TIP DU JOUR
Le TIP du jour, c’est un petit truc qui peut avoir grand effet !!!
Le TIP du jour, c’est une expérience amusante, ça peut être une expérience psychologique, corporelle, ça peut être une exploration d’émotion, ça peut être quelque chose qui se passe avec quelqu’un, ça peut être avec toi même, ça peut être un jeu avec les gens que tu rencontres…
Le TIP du jour, c’est un truc pour mettre de la joie et de l’animation dans ta journée.
… le mieux c’est d’en faire l’expérience par toi-même … 😉
Et tout de suite le TIP N°1 : QUI VEUX-TU ETRE ?
Bon Matin … pour se dire bonjour dans la bonne humeur
Bonjour Joyeux
Bon Matin : une manière joyeuse et dynamique pour se dire bonjour et se réveiller en même temps. Je t’invite à tester et à me dire comment tu te sens avec cette pratique.
Libérer la colère grâce au Tigre
Pour éviter que la colère ne fasse des dégats !
Il existe un petit exercice simple qui permet de libérer les tensions: le Tigre.
… a faire seul ou en famille… Fou-rire assuré !!!
C’est un exercice que je tiens de Christian Tal Schaller (de Santé Globale), et que je fais de temps en temps pour m’amuser, et ça fait un bien fou.
A partager sans modération !!!
La Tortue, pour assouplir les cervicales
Un exercice pour la nuque et les cervicales
La Tortue, un exercice Taoïste pour débloquer les vertèbres cervicales et assouplir la nuque. La Tortue était pour la Chine antique un symbole de longévité, et sa longévité était attribuée au mouvement incessant de sa tête et à la souplesse de son cou.
Activer le Hara pour avoir plus d’énergie
Activer le Hara : un petit exercice simple et efficace pour te réveiller le matin !!!
Le Hara est notre centre énergétique. Il se situe sous le nombril. C’est son développement et renforcement qui est l’objet des art martiaux.
Activer le Hara peut être utile, également, si tu as envie de pouvoir mener un projet à terme, et d’avoir l’énergie pour le tenir jusqu’au bout. Certes cela ne suffira pas, mais ça peut être un coup de pouce efficace… à tester en tous cas.
N’hésites pas à me laisser tes impressions dans les commentaires, et aussi tes questions. Je me ferai un plaisir de te lire et de te répondre.
Ouvrir les côtes – ouvrir la cage
Ouvrir les côtes -ouvrir la cage (thoracique)- pour faire de la place au souffle et aux émotions.
Une petite activation pour retrouver de l’espace intérieur.
Bonne expérimentation et à tout bientôt !
… n’hésites pas à laisser un petit commentaire pour dire comment tu te sens après cette activation.
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Crawler pour dérouiller les épaules
As-tu parfois les épaules qui coincent?
Te sens-tu « gêné aux entournures »?
Alors c’est le moment de prendre quelques minutes pour dérouiller et assouplir tes épaules.
Prends le temps de tester le « Crawl sans eau » … tu m’en diras des nouvelles!
Passe une bonne journée, et à tout bientôt.
Acouphènes et Tambour Céleste
Comment gérer les acouphènes?
Pas toujours facile de se débarrasser des acouphènes, mais il y a toujours une solution.
Décontracter le corps en 1 minute
La Forme et le Bien-Etre sont indissociables de la décontraction.
Voici un moyen très simple pour décontracter rapidement le corps et le mental.
A mettre en pratique tout de suite !!!
Les vibrations associées aux rotations lentes permettent de relâcher très rapidement les tensions accumulées.
Comment te sens-tu après 1 minute de cette activation?
A toi de jouer, et de laisser un commentaire pour dire comment tu tes sens.
Passe une merveilleuse journée
Nat’