Archives par étiquette : Forme

Comment te sens-tu avec ton corps?

Bonjour bonjour,    😉

Par où commencer un changement de vie ? Beaucoup de personnes se sentent coincées dans leur vie et dans leur corps. Beaucoup ont depuis des années des projets qui tardent à se matérialiser.
… projet de changer d’activité, de se remettre en forme, d’être plus heureux, de changer de boulot, d’être mieux dans son corps …

Comment changer de vie ?

C’est là que j’ai compris un truc magique !!! Pour moi les aspects corporels et psychiques sont entièrement liés, et ce que nous vivons au quotidien est en relation avec la manière dont nous vivons notre corps. Bon, d’accord, je n’invente rien, mais force est de constater que, même si beaucoup de personnes sont d’accord avec cette idée, c’est tout de même un concept qui reste pour beaucoup un peu vague … et qui reste au niveau du concept. Il m’est donc venu l’envie d’aider celles et ceux qui ont envie de prendre le chemin du mieux-être et de la concrétisation de leurs projets, et je suis en train de mettre au point un cours en vidéo dans ce sens.

C’est un cours que je n’ai vu nulle part ailleurs. Ce ne sont pas uniquement des exercices pour mettre le corps en mouvement et l’assouplir, comme peuvent l’être des exercices de yoga ou de fitness, mais nous allons entrer avec ce cours dans le fonctionnement du corps et des articulations, en liaison avec le positionnement psycho-émotionnel.

Relier le corps et le psychisme, l’intérieur et l’extérieur

… Assouplir le corps pour assouplir la relation à notre environnement.
… Densifier le corps pour avoir la capacité de matérialiser nos projets.
… Dynamiser le corps pour donner vie à nos rêves.
… Alléger le corps pour surfer sur les vagues de la vie.
… Trouver l’équilibre en soi pour équilibrer notre rapport aux autres et à la vie. coeur-vert1.jpg

C’est un cours à la fois très simple et très profond : simple car accessible à toutes et à tous, quel que soit le niveau de pratique de la personne –voire pas de pratique du tout- et profond car nous allons entrer dans les rouages du corps humain – un cours d’anatomie pratique, en quelques sorte … et en même temps un cours de psychologie appliquée.

Un des points fondamentaux de ce cours est que le lien entre notre posture corporelle et notre attitude par rapport à la vie est mis en évidence à chaque instant, permettant ainsi de mieux comprendre notre corps et avoir ainsi des éléments pour mieux vivre au quotidien. Ce sont des exercices simples qui vont inviter à des prises de conscience tant corporelles que psycho-émotionnelles qui vont ainsi pouvoir être présentes tout au long de la journée. Cette formation va pouvoir aider beaucoup de personnes. – les personnes qui n’ont aucune pratique et qui veulent améliorer leur condition physique vont y trouver un « starter » et des éléments pour mieux vivre leur corps au quotidien. – celles qui ont déjà une pratique corporelle y trouveront des éléments pour optimiser leur pratique, quelle qu’elle soit, et également éviter de se faire mal.

C’est un cours qui est le fruit de 30 ans de pratiques corporelles et d’un questionnement permanent sur le fonctionnement du corps humain. Ce cours est une pratique fondamentale, une base pour toute pratique corporelle, qu’il s’agisse de yoga, tai-chi, fitness, jardinage, ou simplement de vivre au quotidien.

C’est une formation sur 9 mois … 9 mois pour Renaître

A tout bientôt.

Nat’ El Zéar

Coach en Eveil Corporel Nat' El Zéar - En route vers la Forme et le Bien-Etre

Décontracter le corps en 1 minute

La Forme et le Bien-Etre sont indissociables de la décontraction.

Voici un moyen très simple pour décontracter rapidement le corps et le mental.
A mettre en pratique tout de suite !!!

Les vibrations associées aux rotations lentes permettent de relâcher très rapidement les tensions accumulées.

Comment te sens-tu après 1 minute de cette activation?

A toi de jouer, et de laisser un commentaire pour dire comment tu tes sens.
Passe une merveilleuse journée
Nat’

Continuer la lecture

Etre en Forme, c’est quoi au juste ?

Etre en Forme : un Art de Vivre

Etre en Forme, ça se passe autant dans le corps que dans le psychisme !
Notre posture influence notre manière de vivre et de voir le monde, et vice-versa. Lorsque nous sommes déprimé, c’est tout notre corps qui s’en ressent : les épaules tombent, le buste s’affaisse et nous perdons toute tonicité… Dans l’autre sens, un corps affaissé nous invite à la déprime. C’est le cercle vicieux.

Etre en forme dans son corps et dans sa tête

Etre libre
dans son corps
et dans sa tête

 

Nous pouvons choisir d’être en forme et de vivre une vie qui pétille !!!

Quel bonheur que de sentir son corps léger et dynamique, prêt à agir et à nous mener ou nous le désirons, bouillonnant d’énergie ! Quel bonheur de se sentir plein de joie et d’envie de découvrir le monde, les idées claires et le cœur léger ! Quel bonheur de se sentir libre !!!

Les 3 composantes du Bien-Etre … pour que ça pétille !!!

Pour moi le Bien-Etre devient réel lorsque nous sommes en Forme dans le corps, dans le cœur et dans la tête. La vie devient alors un pétillement permanent d’aventures et d’exploration. Les épreuves de la vie deviennent des quêtes nous entraînant toujours plus loin vers des horizons toujours nouveaux, et les problématiques deviennent de passionnantes énigmes à résoudre. Et c’est possible !!!

Nous avons le choix de ce que nous voulons faire de notre vie.

Nous pouvons, par exemple, choisir délibérément de modifier notre posture psycho-corporelle en ouvrant la poitrine et en même temps de décider de nous ouvrir au monde et à la vie … et c’est tout simplement magique !!! Dans ce blog je propose des outils pour prendre ta Vie en main, améliorer ta Forme Physique et suivre le chemin du Bien-Etre.

Deviens acteur de ta vie

Choisis de passer du cercle vicieux de l’enfermement au cercle vertueux de l’ouverture

Le cercle viceux de l’enfermement
cercle-ferme-cage-thoracique

Le cercle vertueux de l’ouverturecercle-ouvert-cage-thoracique

Nous pouvons devenir acteurs de notre vie et décider de ce qu’elle est. Tu peux choisir d’être responsable de ce qui t’arrive : problèmes physiques et émotionnels, hérédité … et faire de ta vie un champ d’expérimentation et de développement extraordinaires. Pour cela nous disposons de plusieurs outils, et si nous les utilisons conjointement cela peut faire des miracles.

Le triangle du Bien-Etre

Les 3 piliers sur lesquels repose un réel changement de vie sont :
– une pratique physique adaptée : en dénouant et assouplissant nos muscles, nos articulations et tout notre corps nous changeons notre rapport au monde et à la vie.
– une alimentation saine : nous sommes ce que nous mangeons.
– une meilleure communication avec nous-même et avec les autres : ce que nous vivons à l’intérieur se manifeste tôt ou tard à l’extérieur, dans notre corps et notre environnement. 

Ces 3 points, que je développe dans ce blog, interagissent entre eux et peuvent: s’appuyer l’un – l’autre si nous prenons la peine d’avoir une vision la plus globale possible et d’agir en cohérence. L’effet de synergie devient alors particulièrement intéressant.

Alimentation vivante – Hygiénisme – Hygiène vitale …
Yoga – Chi-kong – Pratiques Taoïstes – Gym du cerveau  …
Méditation – Relaxation – Communication (avec les autres et avec nous-même) …

Des outils fantastiques sont à notre disposition

Tu trouveras donc dans ce blog :

– des conseils et des réflexions sur l’alimentation… un outil fondamental.

– des exercices simples pour réveiller et activer le corps et l’esprit. Ne te méprend pas sur leur efficacité. Malgré leur simplicité apparente les activations que je te propose peuvent faire des merveilles si tu les mets en pratique. Découvre l’Eveil Corporel

– des exercices pour activer la connexion entre les deux hémisphères cérébraux, et donc la gauche et la droite, mais aussi permettre le lien entre les aspects analytique et instinctif. Je t’invite vraiment à découvrir la gym du cerveau et le jonglage et à en expérimenter par toi-même les effets. Les exercices que je propose ici sont simples et à la portée de tous.

– des conseils de vie et des invitations à mieux communiquer avec toi-même et avec les autres.

Je t’invite donc à explorer avec moi ce triangle du Bien-Etre, et à prendre le chemin qui te fait du bien. Ces propositions sont à expérimenter par toi-même pour en vérifier les bénéfices. Tu peux aujourd’hui décider d’Etre en Forme Vraiment.

A tout de suite !
Nat’

j’ai créé ce blog pour y partager mes + de 30 ans d’expérimentation et de découvertes dans les domaines de la Santé, la Forme et le Bien-Etre.
Un départ dans la vie d’enfant pas très en forme (pour faire court) m’a amené à me questionner très tôt sur le fonctionnement du corps humain, et à chercher -et trouver- des solutions à mes problèmes.
J’ai ainsi exploré l’alimentation, les pratiques corporelles et les techniques de clarification psycho-émotionnelles, et c’est avec un immense plaisir que je partage tout ceci aujourd’hui avec toi.
  Pour plus de détails sur mon parcours tu peux voir la page : Qui suis-je ?

 

[page_popup id= »5″]

Etirer la nuque

Bien positionner la nuque et la tête.

Etirer la nuque : un élément fondamental pour avoir une bon positionnement de la colonne vertébrale et une bonne posture. Difficile d’être en forme quand la nuque est coincée … et le bien-être s’en ressent.
Cet exercice te permettra de mieux appréhender l’Activation :  “Soutenir le ciel”

Assouplir la nuque pour mieux chanter.

C’est également un préalable incontournable à la pratique du chant.
En effet, des tensions dans le cou vont rendre difficile une bonne position de la tête et donc du pharynx et des cordes vocales.
Assouplir la nuque permet donc d’être plus à l’aise vocalement.

Bonne expérimentation et à bientôt !
… et merci de me laisser tes impressions dans les commentaires …

Tu apprécies mes Exercices d’Eveil ?

Alors ma formation « 9 mois pour Renaître » va être pour toi un vrai bonheur :
9 mois d’exercices simples et ludiques pour reprendre contact avec ton corps et retrouver ton Energie et Forme Optimum.

Clique ici pour accéder à la présentation :
Présentation de la formation « 9 mois pour Renaître »

A tout bientôt !

Energie & Forme Optimum

 

Décontracter les épaules

Se débarrasser des tensions superflues !!!

Décontracter les épaules … un grand chapitre, habitués que nous sommes à porter le monde sur le dos. Tu peux également imaginer, en faisant l’activation, que tu te débarrasses de tout ce que tu portes et qui ne t’intéresse pas. Ton bien-être en sera grandement augmenté !!!

Cela va également t’aider à Ouvrir la poitrine

Amuses-toi bien, et n’hésites pas à me laisser un commentaire et à me dire comment tu te sens après ce petit exercice … plus en forme ?
A tout bientôt !!!

Continuer la lecture